BRI berechnen auf Deutsch Body Roundness Index Rechner

Unser kostenloser BRI-Rechner hilft Frauen und Männern, eine genauere Gesundheitsüberprüfung zu erhalten! Durch die Einbeziehung von Bauchfett, die Bewertung des Herzrisikos und die Eignung für Personen mit Muskeln bietet unser Online-BRI-Rechner eine bessere Alternative zum BMI.

Neugierig? Gib deine Daten ein und entdecke jetzt deinen Body Roundness Index.

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Durchschnittliche BRI-Ergebnisse auf dieser Website

Durchschnittlicher BRI insgesamt: 4.04 (Schlanke bis durchschnittliche Körperform)
Durchschnittlicher BRI bei Frauen: 3.81 (Schlanke bis durchschnittliche Körperform)
Durchschnittlicher BRI bei Männern: 4.25 (Schlanke bis durchschnittliche Körperform)

Durchschnittliche BRI-Ergebnisse pro Land ansehen

So benutzt du den BRI-Rechner

Wähle eine Maßeinheit und gib deine Körpergröße und Taillenumfang ein.
Optional: Fülle deinen Hüftumfang, dein Gewicht, Geschlecht und Alter aus, um zusätzliche Ergebnisse wie das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR), BMI, Körperfettanteil, viszerale Fettmasse und Fettgewebe (VAT) zu sehen.
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Wie messe ich meine Taille?

Am besten misst du morgens, vor dem Frühstück, in leichter Kleidung oder ohne Hemd für ein konsistentes Ergebnis.

Taille messen bei einem Mann und einer Frau

Stell dich gerade hin, mit den Füßen zusammen, und atme sanft aus.
Finde deine natürliche Taille: Das ist der schmalste Teil deines Rumpfes, zwischen Rippen und Hüften.
Wickele ein Maßband waagerecht um deine Taille. Kein Maßband? Verwende eine Schnur, markiere, wo die Enden sich treffen, und miss die Länge mit einem Lineal.
Miss deine Taille nach einem sanften Ausatmen, ohne deinen Bauch einzuziehen oder herauszudrücken.

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Warum BRI zuverlässiger sein könnte als BMI

BRI berücksichtigt den Taillenumfang, der ein wichtiger Indikator für Bauchfett ist.
Es reagiert besser auf Variationen in der Körperform und Fettverteilung.
Es könnte besser geeignet sein, um Risiken für Herzerkrankungen vorherzusagen.
Es liefert ein genaueres Bild für Menschen mit viel Muskelmasse.

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Durchschnittliche BRI-Ergebnisse pro Land

Entdecke, wie sich der BRI und die Körperformen bei Frauen und Männern von Land zu Land unterscheiden. Diese Tabelle basiert auf anonymen Benutzerdaten und zeigt den durchschnittlichen Body Roundness Index (BRI) für jedes Land und Geschlecht von Personen, die das BRI-Formular auf unserer Website ausgefüllt haben.

Land	Durchschnittlicher BRI	BRI Frauen	BRI Männer
Thailand	1.92 Sehr schlanke Körperform	0.88 Sehr schlanke Körperform	2.76 Sehr schlanke Körperform
Vietnam	2.39 Sehr schlanke Körperform	2.20 Sehr schlanke Körperform	3.42 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Singapur	2.75 Sehr schlanke Körperform	2.92 Sehr schlanke Körperform	2.74 Sehr schlanke Körperform
Malaysia	2.88 Sehr schlanke Körperform	2.24 Sehr schlanke Körperform	3.25 Sehr schlanke Körperform
Sonderverwaltungsregion Hongkong	2.94 Sehr schlanke Körperform	4.24 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.32 Sehr schlanke Körperform
Taiwan	3.09 Sehr schlanke Körperform	2.16 Sehr schlanke Körperform	3.61 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Japan	3.10 Sehr schlanke Körperform	2.84 Sehr schlanke Körperform	3.29 Sehr schlanke Körperform
China	3.29 Sehr schlanke Körperform	2.32 Sehr schlanke Körperform	3.26 Sehr schlanke Körperform
Slowenien	3.34 Sehr schlanke Körperform	3.95 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.03 Sehr schlanke Körperform
Bolivien	3.36 Sehr schlanke Körperform	2.46 Sehr schlanke Körperform	3.24 Sehr schlanke Körperform
Südkorea	3.42 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.22 Sehr schlanke Körperform	3.49 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Rumänien	3.46 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.53 Sehr schlanke Körperform	5.89 Überdurchschnittliche Körperrundheit
Albanien	3.51 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.67 Sehr schlanke Körperform	4.34 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Dänemark	3.51 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.20 Sehr schlanke Körperform	4.05 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Norwegen	3.57 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.66 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.28 Sehr schlanke Körperform
Belgien	3.61 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.94 Sehr schlanke Körperform	4.10 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Vereinigte Arabische Emirate	3.63 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.38 Sehr schlanke Körperform	3.97 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Luxemburg	3.64 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.88 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.27 Sehr schlanke Körperform
Polen	3.64 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.40 Sehr schlanke Körperform	3.97 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Frankreich	3.68 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.55 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.17 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Kroatien	3.69 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.71 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.28 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Brasilien	3.69 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.28 Sehr schlanke Körperform	4.26 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Portugal	3.70 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.17 Sehr schlanke Körperform	4.42 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Niederlande	3.73 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.50 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.88 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Vereinigte Staaten	3.75 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.80 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.69 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Kanada	3.77 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.76 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.66 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Ålandinseln	3.89 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.08 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.59 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Bulgarien	3.92 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.05 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.29 Sehr schlanke Körperform
Spanien	3.92 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.73 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.15 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Türkei	3.92 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.23 Sehr schlanke Körperform	4.92 Durchschnittliche Körperform
Uruguay	3.93 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.10 Sehr schlanke Körperform	4.54 Durchschnittliche Körperform
Mexiko	3.96 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.77 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.36 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Australien	3.97 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.54 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.20 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Österreich	3.99 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.69 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.23 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Deutschland	4.00 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.77 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.24 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Schweiz	4.00 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.57 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.40 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Venezuela	4.02 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.26 Sehr schlanke Körperform	3.73 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Slowakei	4.03 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.19 Sehr schlanke Körperform	5.34 Durchschnittliche Körperform
Ecuador	4.03 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	2.49 Sehr schlanke Körperform	4.18 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Tschechien	4.07 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.04 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.12 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Italien	4.09 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.67 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.25 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Schweden	4.10 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.86 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.60 Durchschnittliche Körperform
Turkmenistan	4.17 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.71 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.62 Durchschnittliche Körperform
Finnland	4.20 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.03 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.34 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Griechenland	4.26 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.27 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.26 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Kolumbien	4.28 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.68 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.66 Durchschnittliche Körperform
Südafrika	4.31 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	5.00 Durchschnittliche Körperform	2.95 Sehr schlanke Körperform
Ungarn	4.33 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.44 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	5.34 Durchschnittliche Körperform
Guatemala	4.35 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.77 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.80 Durchschnittliche Körperform
Mauritius	4.37 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	5.03 Durchschnittliche Körperform	3.70 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Peru	4.40 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.42 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.00 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Zypern	4.41 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.33 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.52 Durchschnittliche Körperform
Iran	4.41 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.30 Sehr schlanke Körperform	4.61 Durchschnittliche Körperform
Chile	4.43 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.35 Sehr schlanke Körperform	5.09 Durchschnittliche Körperform
Russland	4.55 Durchschnittliche Körperform	4.27 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.84 Durchschnittliche Körperform
Indonesien	4.55 Durchschnittliche Körperform	5.40 Durchschnittliche Körperform	4.55 Durchschnittliche Körperform
Israel	4.56 Durchschnittliche Körperform	4.51 Durchschnittliche Körperform	4.35 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Belarus	4.59 Durchschnittliche Körperform	4.32 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	4.70 Durchschnittliche Körperform
Vereinigtes Königreich	4.59 Durchschnittliche Körperform	3.83 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	3.61 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Usbekistan	4.63 Durchschnittliche Körperform	5.93 Überdurchschnittliche Körperrundheit	3.51 Schlanke bis durchschnittliche Körperform
Ukraine	4.67 Durchschnittliche Körperform	4.56 Durchschnittliche Körperform	4.87 Durchschnittliche Körperform
Litauen	4.77 Durchschnittliche Körperform	3.14 Sehr schlanke Körperform	6.39 Überdurchschnittliche Körperrundheit
Kasachstan	4.78 Durchschnittliche Körperform	5.39 Durchschnittliche Körperform	4.57 Durchschnittliche Körperform
Argentinien	4.80 Durchschnittliche Körperform	4.21 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	5.07 Durchschnittliche Körperform
Indien	5.01 Durchschnittliche Körperform	11.78 Hohe Körperrundheit	2.24 Sehr schlanke Körperform
Irland	5.02 Durchschnittliche Körperform	3.90 Schlanke bis durchschnittliche Körperform	7.64 Hohe Körperrundheit
Paraguay	5.33 Durchschnittliche Körperform	4.70 Durchschnittliche Körperform	5.70 Überdurchschnittliche Körperrundheit

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BRI-Berechnung mit dem Taillenumfang einer Frau

Dein BRI-Ergebnis verstehen

Unser kostenloser BRI-Rechner gibt dir einen BRI-Wert und eine Erklärung basierend auf aktuellen Studien:

BRI unter 3.41: Sehr schlanke Körperform (unterste 20% der Bevölkerung). Dies deutet auf eine relativ schmale Taille und einen sehr schlanken Körperbau hin.
BRI zwischen 3.41 und 4.45: Schlanke bis durchschnittliche Körperform (untere 20-40% der Bevölkerung). Dies legt nahe, dass deine Körperform schlank bis durchschnittlich ist, mit einem Taillenumfang, der kleiner ist als bei den meisten Menschen.
BRI zwischen 4.45 und 5.46: Durchschnittliche Körperform (mittlere 40-60% der Bevölkerung). Dies zeigt einen durchschnittlichen Körperbau, ohne signifikante Schlankheit oder Rundlichkeit.
BRI zwischen 5.46 und 6.91: Überdurchschnittliche Körperrundheit (obere 60-80% der Bevölkerung). Dies bedeutet, dass du eine überdurchschnittliche Körperform hast, mit einem größeren Taillenumfang als die meisten Menschen.
BRI von 6.91 oder höher: Hohe Körperrundheit (oberste 20% der Bevölkerung). Dies deutet auf eine hohe Körperrundheit hin, die mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko einhergehen könnte.

Denke daran, dass BRI nur einen Aspekt deiner Gesundheit misst. Für ein vollständiges Bild ist es sinnvoll, einen Arzt zu konsultieren. Sie können andere Faktoren wie Ernährung, körperliche Aktivität, Genetik und allgemeine Gesundheit in ihrer Einschätzung berücksichtigen.

Durchschnittlicher BRI nach Geschlecht und Alter

Dies basiert auf der Studie "Body Roundness Index und Mortalität bei Erwachsenen in den USA" (Zhang et al.), die den Zusammenhang zwischen Körperform, Fettverteilung und Gesundheitsrisiken in verschiedenen Alters- und Geschlechtsgruppen der amerikanischen Bevölkerung untersuchte.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Frauen

Männer

Durchschnittlicher BRI bei Frauen

Altersgruppe	Durchschnittlicher BRI	BRI-Bereich
18-29 Jahre	2.61	1.72 - 3.50
30-39 Jahre	3.13	2.01 - 4.25
40-49 Jahre	3.67	2.37 - 4.97
50-59 Jahre	4.25	2.85 - 5.65
60-69 Jahre	4.61	3.15 - 6.07
70+ Jahre	4.71	3.20 - 6.22

Durchschnittlicher BRI bei Männern

Altersgruppe	Durchschnittlicher BRI	BRI-Bereich
18-29 Jahre	2.91	1.93 - 3.89
30-39 Jahre	3.54	2.42 - 4.66
40-49 Jahre	3.92	2.74 - 5.10
50-59 Jahre	4.21	2.98 - 5.44
60-69 Jahre	4.35	3.10 - 5.60
70+ Jahre	4.31	3.04 - 5.58

Diese Durchschnitte bieten dir eine praktische Möglichkeit, deinen BRI mit anderen in derselben Alters- und Geschlechtsgruppe zu vergleichen. Aber bedenke, dass Gesundheit von vielen Faktoren beeinflusst wird, daher sollten diese Zahlen wirklich nur als grobe Richtlinie gesehen werden.

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Häufig gestellte Fragen

Was ist der Body Roundness Index (BRI)?

Der Body Roundness Index (BRI) ist ein Maß, das die Körperform und Fettverteilung bewertet, indem es Größe, Gewicht und Taillenumfang berücksichtigt. Es gilt als genauerer Indikator für Gesundheitsrisiken im Vergleich zum traditionellen Body Mass Index (BMI).

Wie wird BRI berechnet?

BRI wird anhand einer mathematischen Formel berechnet, die sowohl den Taillenumfang als auch die Größe verwendet. Dadurch kann der Körperfettanteil und die Körperform einer Person geschätzt werden.

Warum ist der Taillenumfang wichtig für die Messung der Gesundheit?

Der Taillenumfang ist ein wichtiger Indikator für Bauchfett, das mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom verbunden ist. Die Messung des Taillenumfangs bietet ein besseres Verständnis der Fettverteilung als nur Gewicht oder BMI.

Wie oft sollte ich meinen BRI messen?

Es wird empfohlen, den BRI regelmäßig zu messen, z.B. alle 3-6 Monate, insbesondere wenn du Veränderungen im Lebensstil wie eine neue Diät oder ein Trainingsprogramm beginnst. Dies hilft dir, deinen Fortschritt zu überwachen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.

Was ist ein gesunder BRI-Wert?

Ein gesunder BRI-Wert variiert je nach Alter und Geschlecht. Allgemein gelten BRI-Werte zwischen 4 und 5 als durchschnittlich, während Werte über 6 auf eine erhöhte Körperrundung und möglicherweise höhere Gesundheitsrisiken hinweisen.

Wie genau ist BRI im Vergleich zu anderen Methoden?

BRI ist genauer bei der Bewertung von Bauchfett und Körperform als der BMI, da er den Taillenumfang berücksichtigt. Andere Methoden wie DEXA-Scans können jedoch noch genauer sein, sind aber oft weniger zugänglich und teurer.

Ist BRI für alle Altersgruppen geeignet?

Während BRI für Erwachsene nützlich sein kann, ist es nicht immer für Kinder und Teenager geeignet, da sich deren Körper während des Wachstums verändern. Spezifische Richtlinien und Methoden sind erforderlich, um die Gesundheit und den Körperfettanteil dieser Gruppen zu bewerten.

Wie hängt BRI mit Gesundheitsrisiken zusammen?

Ein höherer BRI kann auf mehr Bauchfett hinweisen, das oft mit einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck verbunden ist. Es ist daher ein nützlicher Indikator zur Bewertung dieser Risiken.

Kann BRI Gesundheitsprobleme vorhersagen?

Obwohl BRI kein Diagnosewerkzeug ist, kann es helfen, ein erhöhtes Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu identifizieren. Es ist ein nützliches Tool zur frühzeitigen Erkennung potenzieller Risiken.

Warum sollte ich BRI anstelle von BMI verwenden?

Du könntest BRI anstelle von BMI verwenden, wenn du ein besseres Verständnis deiner Körperform und Fettverteilung wünschst, insbesondere wenn du eine hohe Muskelmasse hast, da BMI diese Faktoren nicht berücksichtigt.

Wie kann ich meinen BRI verbessern?

Du kannst deinen BRI durch regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und die Reduzierung von Bauchfett verbessern. Dies verbessert nicht nur deinen BRI-Wert, sondern senkt auch Gesundheitsrisiken. Krafttraining kann helfen, Muskelmasse zu erhalten, was wichtig ist, um einen gesunden Körperfettanteil zu bewahren. Zudem kann der Verzicht auf zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel helfen, Bauchfett zu reduzieren, was sich direkt auf deinen BRI auswirkt.

Kann ich meinen BRI direkt durch Gewichtsverlust senken?

Ja, durch Gewichtsverlust kann dein BRI direkt gesenkt werden, besonders wenn der Gewichtsverlust hauptsächlich aus Bauchfett besteht. Die Reduzierung des Taillenumfangs hat einen größeren Einfluss auf deinen BRI als nur der generelle Gewichtsverlust. Es ist wichtig, sich auf eine Kombination aus gesunder Ernährung, Ausdauertraining und Krafttraining zu konzentrieren, um sowohl Gewicht als auch Taillenumfang effektiv zu reduzieren. Veränderungen in deinem BRI werden wahrscheinlich deutlicher, wenn du speziell Bauchfett verlierst.

Gibt es Einschränkungen bei der Verwendung von BRI?

Ja, BRI berücksichtigt nicht Muskelmasse, Knochendichte und andere Faktoren, die ebenfalls eine Rolle für die Gesundheit spielen. Menschen mit hoher Muskelmasse können einen höheren BRI haben, ohne tatsächlich einen hohen Körperfettanteil zu besitzen.

Wie beeinflusst Muskelmasse den BRI-Wert?

Menschen mit hoher Muskelmasse können einen höheren BRI-Wert haben, ohne dass dies auf einen ungesunden Körperfettanteil hinweist. BRI misst hauptsächlich Bauchfett und Körperrundung, kann jedoch nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse unterscheiden.

Ist BRI für Sportler und Bodybuilder geeignet?

Für Sportler und Bodybuilder kann der BRI irreführend sein, da er nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse unterscheidet. Für diese Gruppe ist eine alternative Methode wie die Berechnung des Körperfettanteils oder ein DEXA-Scan besser geeignet.

Ist BRI für Menschen mit gesundheitlichen Problemen geeignet?

Für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, wie Fettleibigkeit, Untergewicht oder bestimmten Hormonstörungen, ist BRI möglicherweise nicht die beste Methode. In solchen Fällen ist es ratsam, einen Arzt für eine umfassendere Bewertung zu konsultieren.

Können schwangere Frauen BRI verwenden?

BRI ist für schwangere Frauen nicht geeignet, da sich der Taillenumfang während der Schwangerschaft erheblich verändert und die Berechnungen ungenau macht.

Welche Rolle spielt die Genetik beim BRI?

Die Genetik kann beeinflussen, wo und wie viel Fett der Körper speichert, was sich auf deinen BRI-Wert auswirken kann. Manche Menschen haben von Natur aus einen höheren oder niedrigeren BRI, unabhängig von ihrer Ernährung oder körperlichen Aktivität.

Was ist der Unterschied zwischen BRI und WHR (Taille-Hüft-Verhältnis)?

BRI bewertet die Körperform basierend auf dem Taillenumfang und der Größe, während WHR das Verhältnis zwischen Taille und Hüftumfang misst. Beide Methoden können Einblicke in die Fettverteilung und Gesundheitsrisiken geben, aber BRI bietet eine umfassendere Sicht auf die Körperform.

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