BRI vs. BMI: Was ist der beste Weg, deine Gesundheit zu messen?
Wenn wir unsere Gesundheit bewerten wollen, taucht oft der Body Mass Index (BMI) als Standardmethode auf, um festzustellen, ob wir ein gesundes Gewicht haben. In den letzten Jahren ist jedoch ein neuer Messwert, der Body Roundness Index (BRI), als genauere Alternative aufgetaucht. Was sind die Unterschiede zwischen BRI und BMI, und welche Methode gibt ein besseres Bild deiner Gesundheit? In diesem Artikel werden wir uns die Vor- und Nachteile beider Methoden genauer ansehen.
Was ist BMI?
Der Body Mass Index, oder BMI, ist seit Jahrzehnten eine weit verbreitete Methode, um die Gesundheit einer Person basierend auf ihrem Gewicht zu beurteilen. Es ist eine einfache Formel, die das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat teilt. Der BMI wird verwendet, um Menschen in Kategorien wie Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas einzuteilen.
Die Formel lautet:
BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m)
Das Ergebnis wird mit den folgenden Standardwerten verglichen:
- Untergewicht: BMI < 18.5
- Normalgewicht: BMI 18.5 - 24.9
- Übergewicht: BMI 25 - 29.9
- Adipositas: BMI > 30
Obwohl der BMI aufgrund seiner Einfachheit weit verbreitet ist, hat er erhebliche Einschränkungen.
Was sind die Nachteile des BMI?
Die BMI-Formel berücksichtigt nur das Gesamtgewicht und die Körpergröße einer Person, ignoriert jedoch andere wichtige Faktoren wie die Fettverteilung, Muskelmasse und die Gesundheit des Fettgewebes. Dies kann zu ungenauen Einschätzungen der Gesundheit führen.
- Berücksichtigt die Fettverteilung nicht: Der BMI misst nicht, wo das Fett im Körper gespeichert ist. Bauchfett (viszerales Fett) ist viel gefährlicher für die Gesundheit als Fett, das in anderen Bereichen wie an den Hüften gespeichert ist.
- Ungeeignet für muskulöse Personen: Menschen mit viel Muskelmasse, wie Sportler, können einen hohen BMI haben und fälschlicherweise als „übergewichtig“ eingestuft werden, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist.
- Berücksichtigt Alter und Geschlecht nicht: Der BMI ignoriert Unterschiede in der Körperzusammensetzung, die je nach Alter und Geschlecht variieren. Frauen haben von Natur aus mehr Körperfett als Männer, und ältere Erwachsene haben im Allgemeinen weniger Muskelmasse.
Was ist BRI?
Der Body Roundness Index (BRI) wurde als Verbesserung des BMI entwickelt, um diese Einschränkungen zu beheben. Der BRI berücksichtigt nicht nur das Gewicht und die Körpergröße, sondern auch den Taillenumfang. Da Bauchfett einen viel größeren Einfluss auf die Gesundheit hat als Fett, das anderswo gespeichert wird, liefert der BRI ein genaueres Bild des Risikos einer Person für Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck.
Die BRI-Formel lautet:
BRI = 364.2 - 365.5 * √(1 - (Taillenumfang / (2 * π * Größe))²)
Vorteile von BRI
- Genaueres Bild der Fettverteilung: Der BRI konzentriert sich speziell auf die Fettablagerung im Bauchbereich, was ein besseres Indiz für Gesundheitsrisiken ist.
- Besser geeignet für verschiedene Körpertypen: Menschen mit muskulösem Körperbau oder einzigartigen Körperformen werden mit dem BRI besser bewertet.
- Besserer Prädiktor für Gesundheitsrisiken: Forschungen zeigen, dass der BRI ein besserer Prädiktor für Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Stoffwechselstörungen ist als der BMI.
Nachteile von BRI
Obwohl der BRI genauer ist als der BMI, ist er keine perfekte Methode.
- Berücksichtigt die Muskelmasse nicht: Wie der BMI berücksichtigt auch der BRI nicht die Muskelmasse einer Person.
- Ungeeignet für extreme Körpergrößen: Für sehr große oder sehr kleine Menschen kann der BRI weniger genau sein.
- Keine direkte Fettmessung: Der BRI bietet nur eine Schätzung der Fettverteilung und ist nicht so präzise wie Methoden wie ein DEXA-Scan.
BRI vs. BMI: Was solltest du wählen?
Die Wahl zwischen BRI und BMI hängt davon ab, was du messen möchtest. Der BMI ist einfach zu berechnen und gibt einen allgemeinen Überblick über dein Gewicht, aber er gibt keinen Einblick in die Fettverteilung oder die Gesundheit des Fetts.
Der BRI bietet eine detailliertere und genauere Bewertung deiner Gesundheit, da er sich speziell auf Bauchfett konzentriert, einen wichtigen Indikator für Gesundheitsprobleme. Möchtest du das selbst ausprobieren? Nutze unseren BRI Rechner, der auch deinen BMI berechnet, damit du sehen kannst, dass der BRI ein besseres Bild deiner Fettverteilung und allgemeinen Gesundheit bietet.
Fazit
Der Body Roundness Index ist im Vergleich zum traditionellen BMI eine genauere und umfassendere Methode zur Bewertung von Körperfett und Gesundheit. Der BRI berücksichtigt den Taillenumfang, einen besseren Prädiktor für Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Obwohl der BRI nicht fehlerfrei ist, bietet er ein realistischeres Bild als der BMI, insbesondere für Menschen mit einzigartigen Körperzusammensetzungen oder spezifischen Fettverteilungsmustern.