Was genau ist der Body Roundness Index (BRI)?
Was genau ist der Body Roundness Index (BRI)?
Der Body Roundness Index (BRI) ist eine relativ neue Methode zur Messung des Körperfetts, die sich besonders auf die Fettverteilung im Bauch konzentriert. Er wird als genauere Alternative zum veralteten Body-Mass-Index (BMI) angesehen, der seit Jahren zur Beurteilung der Gesundheit einer Person verwendet wird. Im Gegensatz zum BMI berücksichtigt der BRI den Taillenumfang und die Körpergröße, um ein besseres Bild der Fettverteilung im Körper zu vermitteln.
Wie entstand der BRI?
Der BRI wurde entwickelt, um die Einschränkungen des BMI zu überwinden. Wissenschaftler erkannten, dass der BMI zu einfach ist, da er nur das Gewicht im Verhältnis zur Größe berücksichtigt, ohne die Körperform oder den Ort der Fettspeicherung zu beachten. Der BRI wurde entwickelt, um mehr Wert auf den Taillenumfang zu legen, da Bauchfett, auch viszerales Fett genannt, oft ein besserer Indikator für Gesundheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes ist.
Warum ist der BRI besser als der BMI?
Der BMI berücksichtigt nicht, wie das Gewicht im Körper verteilt ist. Zum Beispiel können Menschen mit viel Muskelmasse einen hohen BMI haben und fälschlicherweise als „übergewichtig“ eingestuft werden. Andererseits können Menschen mit einem normalen BMI immer noch eine ungesunde Menge an Bauchfett haben, was der BMI nicht erfasst. Der BRI konzentriert sich speziell auf den Taillenumfang und vermittelt ein besseres Bild des Fetts, das um die Organe gespeichert wird – eine Fettart, die häufig mit ernsthaften Gesundheitsrisiken verbunden ist.
Vorteile des BRI gegenüber dem BMI:
- Genauere Messung der Fettspeicherung: Der BRI misst speziell Bauchfett, das oft gefährlicher ist als Fett an anderen Stellen des Körpers.
- Besserer Indikator für Gesundheitsrisiken: Da der BRI die Fettverteilung besser verfolgt, kann er ein genaueres Bild des Risikos für Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Stoffwechselstörungen liefern.
- Geeignet für alle Körpertypen: Der BRI berücksichtigt unterschiedliche Körperformen, was der BMI oft nicht tut, insbesondere bei Menschen mit muskulösem Körperbau oder älteren Erwachsenen.
Für wen ist der BRI geeignet?
Der BRI ist für jeden geeignet, der mehr Einblick in sein Körperfett und seine Gesundheit erhalten möchte. Er ist besonders nützlich für Menschen, die wissen möchten, wie viel Fett sie um den Bauch herum haben, da dies ein wichtiger Indikator für Gesundheitsrisiken sein kann. Der BRI kann auch für diejenigen hilfreich sein, die eine genauere Einschätzung ihrer Gesundheit als der BMI wünschen, insbesondere wenn sie einen muskulösen Körperbau oder eine einzigartige Körperform haben.
Vorteile des BRI
- Mehr Genauigkeit: Der BRI liefert eine genauere Einschätzung der Fettverteilung, insbesondere im Bauchbereich, was das Krankheitsrisiko besser vorhersagen kann.
- Einfach zu berechnen: Mit nur zwei Messungen – deiner Körpergröße und deinem Taillenumfang – kannst du deinen BRI ganz einfach berechnen.
- Bessere Gesundheitsbewertung: Da Bauchfett oft ein besserer Indikator für Gesundheitsprobleme als das Gesamtkörpergewicht ist, ist der BRI ein besserer Indikator für das Risiko von Erkrankungen wie Herzkrankheiten.
Nachteile des BRI
Obwohl der BRI viele Vorteile bietet, ist er kein perfektes Maß. Es gibt einige Nachteile zu beachten:
- Berücksichtigt keine Muskelmasse: Wie der BMI berücksichtigt auch der BRI nicht die Muskelmasse einer Person. Es ist möglich, dass Menschen mit viel Muskelmasse einen höheren BRI haben, obwohl dies kein Gesundheitsrisiko darstellt.
- Nicht geeignet für extreme Körpergrößen: Der BRI ist möglicherweise weniger genau bei sehr großen oder sehr kleinen Menschen.
- Kein direkter Messwert für Körperfett: Der BRI liefert nur eine Schätzung des Körperfetts und ist daher nicht so präzise wie Methoden wie ein DEXA-Scan, der das Körperfett direkt misst.
Weitere wichtige Überlegungen
Der BRI ist ein nützliches Instrument, um deine Gesundheit besser zu verstehen, sollte jedoch immer im Zusammenhang mit anderen Faktoren betrachtet werden. Es ist wichtig, deinen BRI nicht als einziges Maß für deine Gesundheit zu verwenden. Faktoren wie körperliche Aktivität, Ernährung, genetische Veranlagung und andere Gesundheitsparameter (wie Blutdruck und Cholesterinwerte) sind ebenfalls entscheidend für die Bewertung deiner allgemeinen Gesundheit.
Fazit
Der Body Roundness Index bietet eine deutlich genauere und nützlichere Alternative zum BMI, insbesondere bei der Beurteilung von Bauchfett und den damit verbundenen Gesundheitsrisiken. Er berücksichtigt die Fettverteilung im Körper und vermittelt ein realistischeres Bild deiner Gesundheit. Obwohl er nicht perfekt ist und einige Einschränkungen hat, ist der BRI ein wertvolles Instrument für alle, die nach einer genaueren Methode suchen, um ihr Körperfett und ihre Gesundheit zu beurteilen.
Möchtest du deinen BRI berechnen und herausfinden, was er über deine Gesundheit aussagt? Besuche unsere BRI berechnen-Seite und erhalte sofort Einblick in deine Ergebnisse.